Kebugaran dan Kesegaran Jasmani

Pengertian Kebugaran jasmani

Pengertian kebugaran jasmani menurut Prof. Sutarman adalah suatu aspek, yaitu aspek fisik dan kebugaran yang menyeluruh (total fitness) yang memberi kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan diri pada tiap pembebanan fisik (physical stress) yang layak.

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian ( adaptasi ) terhadap pembebasan fiisk yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari ) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Tidak menimbulkan kelelahan  yang berarti maksudnya ialah setelah seseorang melakukan suatu kegiatan / aktivitas, masih mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan lainnya yang mendadak.

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan kondisi fisik ( physical conditioning ) memegang peranan yang sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani ( physical fitness ). Proses latihan kondisi fisik yang dilakukan secara cermat, berulang-ulang dengan kian hari meningkat beban latihannya, kemungkinan kebugaran jasmani seseorang semakin meningkat. Hal ini akan menyebabkan seorang kian terampil, kuat dan efisien dalam gerakannya.

Para ahli olahraga berpendapat, bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik secara intensif selama 6-8 minggu sebelum musim pertandingan, akan memiliki kekuatan, kelenturan, dan daya tahan yang lebih baik selama musim pertandingan.

           

Pengertian kebugaran jasmani ( Physical Fitness)

a. Menurut Nixon, kebugaran jasmani berhububgan dengn organ2 tbh seseorang untuk melaksanakan tugas2nya setiap hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan dan mash mempunyai sisa2 tenaga dan kekuatan utk menghadapi keadaan darurat yg tiba2 dan dapat memanfaatkan waktu luangnya

b. Menurut The Baruch Committies on Physical Medicine Physical fitness menggambarkan fungsi kesanggupan untuk melaksanakan tgs-tgs tertentu

c. Menurut Cureton  Physycal fitness merupakan suatu tingkat total fitnes dan tdak termsk semua aspek kesegaran emosi, kesegaran mental dan kesegaran sosial.

Fungsi kebugaran jasmani

Menurut Dirjen Olah raga dan Pemuda, Fungsi kebugaran jasmani di bagi dua

1. Fungsi Umum

Untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, kesanggupan, daya kreasi dan daya tahan dr setiap mns, yg berguna untk mempertinggi dy kerja dlm pembangunan dan pertahanan bangsa dan negara.

2. Fungsi khusus

2.1. Golongn yg berdsrkan pekerjaan

       Mis. kebugaran jasmn bg OR wan utk meningkatn prestasi

2.2. Golongan yg berdsrkn keadaan

       Mis. kebugaran jasmn bg ibu yg hml untk menghadapi saat melahrkan

2.3. Golongan yg berdsrkan umur

       Mis. Kebugran jasmn bg anak2 utk merangsang perkembangan dan pertmbuhan

Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain. Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain dapat mencegah berbagai penyakit seperti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan jasmani yang hugar, hidup menjadi semangat dan menyenangkan. Kebugaran jasmani tidak hanya menggambarkankesehatan, tetapi lebih merupakan cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari.

Pengertian Kesegaran Jasmani

Proff. Soedjatmo Soemowardoyo menyatakan bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan (ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya) dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan. Secara umum pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

Kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Untuk dapat mencapai kondisi kesegaran jasmani yang prima seseorang perlu melakukan latihan fisik yang melibatkan komponen kesegaran jasmani dengan metode latihan yang benar.

Komponen Kesegaran Jasmani

Kesegaran Jasmani terdiri dari beberapa komponen, yaitu:

1. Daya tahan kardiovaskuler atau daya tahan jantung dan paru-paru (cardiovascular endurance).

2. Daya tahan otot (muscle endurance)

3. Kekuatan otot (muscle strength) 

Dikutip dari berbagai sumber

Menggunakan Microsoft Office dengan Bahasa Indonesia

Belajar menjalankan software aplikasi di computer terkadang terhambat dengan adanya bahasa asing yang belum fasih kita kuasai. Dengan Microsoft Office 2007 kita dapat mengubah bahasa inggris pada perintah perintah yang ada mejadi bahasa Indonesia, ini akan sangat berguna sekali bagi kita, adik teman dan anak-anak kita untuk memahami perintah perintah ini. Dalam artikel ini kita akan membahas mengupdate bahasa inggris di office 2007 mejadi bahasa Indonesia.
Microsoft Office Language Interface Pack 2007 – Bahasa Indonesia menyediakan antarmuka pemakai Indonesia untuk: Microsoft Office Excel 2007, Microsoft Office Outlook 2007, Microsoft Office PowerPoint 2007, Microsoft Office Word 2007.
Persyaratan Sistem: Sistem Operasi yang Didukung Windows Vista; Windows XP Service Pack 2. Perangkat lunak yang diperlukan: Versi Inggris dari setiap ragam Microsoft Office 2007 mengandung Excel, Outlook, Powerpoint atau Word. Keperluan ruang diska: Sebagai tambahan ruang diska yang digunakan oleh program-program Office 2007 yang terinstalasi saat ini, diperlukan 20 megabytes (MB) dari ketersediaan ruang diska.
Menginstal unduh ini:
1. Mengunduh LanguageInterfacePack.exe di alamat http://office.microsoft.com/en-us/downloads/HA011133501033.aspx
2. Klik pada Indonesia-Microsoft Office Language Interface Pack 2007 Bahasa Indonesia
3. Klik Download pada LanguageInterfacePack.exe dengan ukuran file 14.2 Mb.
4. Setelah selesai Download Klik-ganda pada LanguageInterfacePack.exe berkas program pada diska keras anda untuk memulai program pengesetan.
5. Ikuti instruksi pada layar untuk menyelesaikan instalasi.
6. Setelah instalasi selesai restart aplikasi Microsoft office 2007 anda

Petunjuk pemakaian:
Untuk memindahkan Antarmuka pemakai anda ke bahasa dari Microsoft Office Language Interface Pack 2007 - Bahasa Indonesia, ikutilah tahap-tahap berikut:
1. Luncurkan Pengesetan Bahasa Microsoft Office 2007 dari Mulai\Semua Program\Microsoft Office\Alat Microsoft Office menu.
2. Pilihlah Tampilan Bahasa tab dan di dalam Tampilkan menu Microsoft Office dan kotak dialog pada: daftar turun-bawah, pilihlah bahasa yang ingin anda tampilkan. Bahasa yang telah anda pilih seharusnya menjadi tampilan utama sekarang.
3. di dalam Tampilan Bahasa tab anda mempunyai opsi agar tampilan pada Office sesuai dengan tampilan Windows anda. Bahasa Windows anda saat ini akan mendaftarkan untuk anda. Jika anda ingin agar tampilan Office sesuai dengan tampilan Windows anda pilihlah Atur tampilan bahasa Microsoft Office untuk menyesuaikan tampilan bahasa Windows kotak tick. Setelan ini akan mengesampingkan pilihan yang telah anda lakukan pada Tampilan menu Microsoft Office dan kotak dialog daftar.
4. di dalam Bahasa Pengeditan tab pilihlan bahasa yang perlu anda aktifkan dari Bahasa Pengeditan yang Tersedia daftar and klik Tambah. Bahasa yang telah anda pilih seharusnya telah terdaftar di dalam Aktifkan Bahasa Pengeditan daftar.
5. Di dalam Bahasa Pengeditan tab pilihlah bahasa yang anda perlukan sebagai Bahasa Pengeditan Utama anda dari Bahasa Pengeditan Utama daftar.
6. Klik pada OK tombol.

Setelan bahasa yang anda pilih hanya akan berlaku saat anda memulai ulang applikasi Office anda.
Catatan: Bantuan tidak dapat dipindahkan ke bahasa dari Microsoft Office Language Interface Pack 2007 – Bahasa Indonesia. Bantuan akan selalu tetap pada bahasa dari instalasi asli anda.
Selalu setel tampilan bantuan anda dalam daftar turun-bawah ke bahasa utama.

Untuk mencopot unduh ini:
Ikuti tahap-tahap tersebut pada Windows XP Edisi Home atau Professional:
1. Keluar dari semua program.
2. Klik-ganda pada Menambah atau Mencopot Program ikon dalam panel kontrol Windows.
3. klik Microsoft Office Language Interface Pack 2007 di dalam Program yang terinstal saat ini kotak, kemudian klik Copot tombol.
4. Ikuti instruksi pada layar.

Ikuti tahap-tahap tersebut pada Windows Vista:
1. Keluar dari semua program.
2. Klik-ganda pada Program dan Fitur ikon di dalam Windows Panel Kontrol.
3. Pada Hapus instalasi atau Ubah Program opsi, klik Microsoft Office Language Interface Pack 2007 – Bahasa Indonesia di dalam Program yang terinstal saat ini kotak, kemudian pilih Hapus instalasi opsi.
4. Ikuti instruksi pada layar.
Selamat Mencoba

Roedz Habibi

Kualatungkal adalah kota letak pusat pemerintahan Kabupaten Tanjung Jabung Barat (dulu untuk Kabupaten Tanjungjabung). Wilayah kota ini berada di dalam lingkup Kecamatan Tungkal Ilir. Kota ini juga merupakan pusat pemerintahan (ibu kota) kabupaten.
Ya... di kota kecil inilah saya tinggal... sebenarnya aslinya saya dari sebuah Kabupaten di Provinsi Jawa Barat, Indonesia. yaitu Kabupaten Kuningan Kecamatan Cigugur, dan lahir di sebuah desa Tercinta yaitu Desa Puncak.
Oh ya... saya baru aja bikin blog ini jadi saya masih pusing tujuh keliling gmana caranya ngembanginnya sampe browsing di google eh ketemu tips membuat artikel pertama ya udah tak cobain... hehehe ^_^ dan makasih ya mas gnupi artikelnya sangat membantu.