Kebugaran dan Kesegaran Jasmani

Pengertian Kebugaran jasmani

Pengertian kebugaran jasmani menurut Prof. Sutarman adalah suatu aspek, yaitu aspek fisik dan kebugaran yang menyeluruh (total fitness) yang memberi kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan diri pada tiap pembebanan fisik (physical stress) yang layak.

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian ( adaptasi ) terhadap pembebasan fiisk yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari ) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Tidak menimbulkan kelelahan  yang berarti maksudnya ialah setelah seseorang melakukan suatu kegiatan / aktivitas, masih mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan lainnya yang mendadak.

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan kondisi fisik ( physical conditioning ) memegang peranan yang sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani ( physical fitness ). Proses latihan kondisi fisik yang dilakukan secara cermat, berulang-ulang dengan kian hari meningkat beban latihannya, kemungkinan kebugaran jasmani seseorang semakin meningkat. Hal ini akan menyebabkan seorang kian terampil, kuat dan efisien dalam gerakannya.

Para ahli olahraga berpendapat, bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik secara intensif selama 6-8 minggu sebelum musim pertandingan, akan memiliki kekuatan, kelenturan, dan daya tahan yang lebih baik selama musim pertandingan.

           

Pengertian kebugaran jasmani ( Physical Fitness)

a. Menurut Nixon, kebugaran jasmani berhububgan dengn organ2 tbh seseorang untuk melaksanakan tugas2nya setiap hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan dan mash mempunyai sisa2 tenaga dan kekuatan utk menghadapi keadaan darurat yg tiba2 dan dapat memanfaatkan waktu luangnya

b. Menurut The Baruch Committies on Physical Medicine Physical fitness menggambarkan fungsi kesanggupan untuk melaksanakan tgs-tgs tertentu

c. Menurut Cureton  Physycal fitness merupakan suatu tingkat total fitnes dan tdak termsk semua aspek kesegaran emosi, kesegaran mental dan kesegaran sosial.

Fungsi kebugaran jasmani

Menurut Dirjen Olah raga dan Pemuda, Fungsi kebugaran jasmani di bagi dua

1. Fungsi Umum

Untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, kesanggupan, daya kreasi dan daya tahan dr setiap mns, yg berguna untk mempertinggi dy kerja dlm pembangunan dan pertahanan bangsa dan negara.

2. Fungsi khusus

2.1. Golongn yg berdsrkan pekerjaan

       Mis. kebugaran jasmn bg OR wan utk meningkatn prestasi

2.2. Golongan yg berdsrkn keadaan

       Mis. kebugaran jasmn bg ibu yg hml untk menghadapi saat melahrkan

2.3. Golongan yg berdsrkan umur

       Mis. Kebugran jasmn bg anak2 utk merangsang perkembangan dan pertmbuhan

Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain. Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain dapat mencegah berbagai penyakit seperti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan jasmani yang hugar, hidup menjadi semangat dan menyenangkan. Kebugaran jasmani tidak hanya menggambarkankesehatan, tetapi lebih merupakan cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari.

Pengertian Kesegaran Jasmani

Proff. Soedjatmo Soemowardoyo menyatakan bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan (ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya) dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan. Secara umum pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

Kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Untuk dapat mencapai kondisi kesegaran jasmani yang prima seseorang perlu melakukan latihan fisik yang melibatkan komponen kesegaran jasmani dengan metode latihan yang benar.

Komponen Kesegaran Jasmani

Kesegaran Jasmani terdiri dari beberapa komponen, yaitu:

1. Daya tahan kardiovaskuler atau daya tahan jantung dan paru-paru (cardiovascular endurance).

2. Daya tahan otot (muscle endurance)

3. Kekuatan otot (muscle strength) 

Dikutip dari berbagai sumber